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又一名中国留学生自杀面对抑郁症留学生并非无

时间:2019-05-20

  根据耶鲁大学2013年的调查显示,在130名中国大陆留学生中,45%的人有抑郁表现,29%有焦虑症状。据统计,从1978年到2016年,中国总共有超过458万人曾在海外留学或正在海外留学。在2017年,中国出国留学人数首次突破60万大关,达60.84万人,同比已经增长了11.74%。在这些庞大的群体之中,究竟有多少留学生面临着抑郁问题呢?

  找到几个贴心朋友,可以和他们敞开心扉聊你的任何想法。如果实在不想求助任何人,找陌生人吧,相信自己不是一个人,会有人理解你的情况,并且愿意帮助你。

  假如有朋友告诉你他患有抑郁症,在没有得到他们允许的情况下,不要把抑郁症的情况告诉别人,否则会给对方带来沉重的打击,甚至导致病情恶化。

  9.求助当地24小时心理热线 (蒙特利尔地区);+1- (蒙特利尔地区以外)

  很多人抑郁期间是对任何事情都没兴趣,但是如果有一件轻松而且可以长时间集中注意力,并且完成了之后会让你觉得有成就感放松感的事情,也很重要,比如插花、练字、打保龄球、画画、散步、骑车、做饭……找到这种没有负担的事情来调节情绪。

  加拿大的滑铁卢大学早就因频繁有学生自杀而被推上过风口浪尖,并且被网友称为“自杀大学”。根据校方发言人称,自2012年起滑铁卢大学一共有10起学生自杀案件。

  10月2日,在纽约曼哈顿地铁站内,一个年轻的身影在站台纵身一跃与迎面而来的地铁相撞,生命在一瞬间陨落。这是一位来自中国,只有18岁的纽约大学一年级新生。而这是纽约大学今年第二起中国留学生自杀事件。另一事件发生在今年5月份,纽约大学医学院一位中国女生在宿舍上吊自杀。

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  得到诊断的话,不要抗拒吃药,不要抗拒吃药,不要抗拒吃药!大部分抑郁症患者吃药以后会有明显的效果,症状会有很大缓解、改善。不过抑郁症的停药是有明确标准的,即使你自己感觉已经好了,也要去医院进行综合的检查判断,然后让医生确定是不是可以停药。

  运动可以帮助你分泌多巴胺,改善情绪低落或者焦虑的症状。并且长期运动有助于提升形象和让人变得更健康,更有自信。

  鼓励病人多进行户外运动。可以带他们进行爬山、滑雪等释放体力能量的户外运动,身体能量的释放有助于他们缓解抑郁症状。

  亚裔、华裔家长对孩子的期望要求通常很高。这些留学生身边往往没有至亲之人,没有多年的好友,没有熟悉的环境。于是这种亚健康状态缓慢生长,最终一发不可收拾。学生因压力大、文化差异、环境陌生产生消极情绪,若没有及时排解,可能造成心理疾病。

  你可以定期去学校的心理室进行评估和帮助。大部分学校都配备有有经验的心理学家,为学生提供一定数量的一对一免费治疗课,并根据学生的状况采取“心理治疗”和“抗抑郁药物治疗”,并且严格执行隐私保密协议。即使只有短期的抑郁症状,去咨询中心进行短期的治疗,也会有助于调节和恢复。

  如果感觉身边的人有了抑郁症的症状,倾听他的表述,理解他的需要,在必要时跟他确认,但不要试图安慰或者劝告他,倾听是比劝说更有效的方式。不要激励他们或者劝他们开心一点,这样只会加重他们的病情。2.带他去看医生

  近日,一名在英国留学的中国女留学生王某患上抑郁症,其后被发现在宿舍内上吊自杀的新闻曝出。留学生抑郁问题再一次回到大众视野。据悉,23岁的她不愿接受药物治疗,并且认为上医院就诊和服用药物对自己父母而言是羞耻的事情。

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  不要试图自己解决问题,一定要找专业医生治疗。抑郁症患者可能没有勇气去医院,但是作为家人或朋友,不但要鼓励他们去医院还要积极配合医生的治疗。但避免用强迫的方式让他们吃药。

  减少摄入那些对心情有不利影响的食物,如咖啡因、酒精、转脂肪食品、糖还有精制碳水化合物。多吃一些水果蔬菜和鱼类。

  若出现长期情绪低落、食欲低下、对任何事情都提不起兴趣等症状,应先第一时间进行自查。抑郁症出现的症状是多样的,但它的核心症状有三个:情绪低落;兴趣感和愉快感丧失;精力降低容易疲劳。一位留学生曾经表示她在抑郁期的状态有嗜睡、记忆力减退、语言表达能力退化、容易疲惫;自卑、敏感、伤春悲秋和有自杀倾向。因此,如果你怀疑自己有抑郁症倾向,一定要去正规医院做检查。

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